magnez zakwasy

Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]

[...] wczoraj miałem trening rozruchowy i dzisiaj zakwasy dokuczają, szczególnie na nogach po wykrokach i przysiadach. Dieta Śniadanie: Jajecznica, warzywa, masło, chleb żytni W pracy: Kanapki z chleba żytniego ze schabem pieczonym, warzywa Obiad i kolacja: 2 naleśniki low carbo by koniu (2 jaja 300g kury), jabłko Suplementacja Tylko omega i magnez.

[...] 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki rano Carnitin 1000 t2 kapsułki rano whey 20g w ciągu dnia BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a75cbb36e648b19ae1bc1fff06f008.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21405fc4f54c48d39215c1e7bbb126bb.jpg [...]

[...] 12x5kg 10x8kg 10x10kg Ciężki trening, wszystko boli.. Napoje: woda 3l, 1x melisa, 1x kawa, 2x zielona herbata, 1x rumianek, pucha coli zero (już więcej tego cholerstwa nie tkne, brzuch miałam wzdęty i do tego chciało mi się wymiotować, ble) Suple: omega 3, magnez, luteina Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42eb394619dd462cac831f8d120b28c5.png

[...] jeszcze mikołajkowa ławeczka przyjdzie i będzie domówka;-D. Napoje: woda 3,5l, 1x kawa, 4x zielona herbata, 1x earl gray, 1x dziurawiec, 1x rumianek Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, rzodkiew, ogórek, papryka Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2d38c66307f4e80bd075419e3f25fa9.png Zmieniony przez - Lucyferka w [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, pokrzywa, magnez x2 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-20 Zakwasy w tyłku i udach czyli norma po tym treningu %-) Zbieram się psychicznie na jutrzejszego orbitreka \-)

[...] wróciłam to padłam na łóżko i leżałam 1,5 godziny mam dzisiaj lekkie zakwasy na łydkach i plecach leki:żelazo,femoston, euthyrox, rupafin suplementy:wiesiołek,omega 3,wit C,magnez kombucha,melisa, pokrzywa sałata rzymska,pomidor,ogórek kwaszony,zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec6f9f70fb24aa49ae1f02a32e5db4f.png dzisiejsze pomiary: ostatnio [...]

Witajcie dziewczyny!!;-] Tydzień 1, dzień 3 DT Miska wg założeń + - cebula, szczypior - 3xkawa, herbata, woda - magnez Przyzwyczaiłam się do wysokich tłuszczy i trochę mi ciężko teraz po zniżce biało dobić ... Na razie chodzę najedzona. Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 10kg, 12kg,15kg - nie wiedziałam jak dobrać kg, stanęło na [...]

Tydzień 2, dzień 52 i 53 DNT Miska wg założeń + - sałata, ogórek zielony, zupa brokułowa, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata - magnez Środa - wieczorem rozciąganie. Czwartek - pupa. Mam nadal potworne zakwasy w nogach , dlatego trening dopiero jutro , ledwo chodzę. Brokuły wywalają mi brzuch , także ograniczam .

[...] upał ledwo żywa byłam... Dodatkowo rower 20 min. Zakwasy po podciąganiu! Tydzień 6, dzień 41 DT Miska wg założeń + - kalafior, ogórek - 3xkawa, woda, 2xpokrzywa - wit c, magnez, leki Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 na nogę – 4x10kg /6 (2x8kg, 2x10kg - hantle ) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 15kg (16kg) Wskok na [...]

DNT Suple: omega 3, magnez, provag Picie:woda,herbata zielona,pokrzywa,szałwia,mięta Miska zaplanowana, ma nadzieję,że nic dodatkowego nie wpadnie;-] Po wczorajszym crossie mam mega zakwasy w plecach i brzuchu. Trening ambitny planowany na jutro- jutro nie będę miała czasu wrzucić: Trening B. A. Martwy ciąg 30*12 35*12 40*8 B1. Wyciskanie sztangi [...]

co do zakwasów to naprzemian zimny i cieply prysznic (pamietaj zaczynaj zawsze od stóp ) do tego magnez sie przyda moze byc przed snem taki musujacy , mi ostatnio fajnie pomaga na zakwasy Amol ale nie wim czy to przypadkiem nie Placebo wiec jak chcesz to spróbuj i daj znac czy działa

[...] nie chciałam dobijać prostowników) 4.Żuraw 6x 6x 5x (2głowe boolą po wczorajszym mc:-() 5.Wspięcia na palce w staniu na jedną noge 10x4,5kg 10x7,5kg 10x10kg Jutro chyba nie wstane#-P Napoje: woda 1,5l, 1x kawa, 1l coli zero(taki mały czit%-)) Suple: omega 3, magnez Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb2dc53782c42bca848c711c4cadbe0.png

[...] CI pasuje 5. Najlepsze dla mnie odżywki (cena nie gra roli), które pomogą mi z moim problemem co do przyswajania oraz wspomogą diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link do idealnego [...]

[...] jogurt naturalny 60g, mąka żytnia typ 2000 30g 4. odżywka białkowa 30g SUMA: 118B 62T 133WW 1569kcal + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + suple: tran, wapń, magnez + potas + do picia: woda, pokrzywa, koper, kawa Jak zwykle w weekend wyszło mi mało białka, a sporo węgli... AKTYWNOŚĆ: Miał być dziś dzień wolny, lecz chciałam [...]

DT :21.10.2014 : wtorek Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi na smithie 5x5 - wyciskanie hantli skoks 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie sztangi siedząc na smithie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - wznosy w opadzie 3x10 3) tric - francuskie sztangą 5x5 - francuskie hantlem 3x8 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1;30h i wf Dieta: 1) płatki [...]

DT :28.10.2014 : wtorek Trening: Push plecy: WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie podchwyt 1xmax 1x10 2x8 wiosło hantlą 3x12 MC 3x 10 1x6 biceps Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: wf 1h gierki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały [...]

Sobota Wsobote na warsztat poleciały nogi , dawno ich nie robiłem wiec zakwasy ogromne pewne jak w banku . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=vBzypa_OZOY 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Wykroki z hantlami 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie [...]

Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

[...] czyli co najmniej 3 do przodu od ostatnich kilku miesięcy, załamka. muszę zacząć pić pokrzywę chyba.. zdjęcie z wczorajszego treningu i dzisiejsza miska. suplementy: tran, magnez herbata: zielona, czerwona, rumiankowa; woda z cytryną przyprawy: cynamon, imbir, pieprz czarny, przyprawa do gyrosa Miłego popołudnia. [...]